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Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff für den Menschen. In den Industrieländern leiden wir in der Regel nicht an einem Mangel. Wenn Sie jedoch von Ihrem Arzt einen Mangel diagnostiziert bekommen haben, gibt es viele Präparate, mit denen Sie Ihren Vitaminhaushalt wiederherstellen können.
Um nicht mit den Mahlzeiten verbunden zu sein, werden auch ölhaltige Produkte empfohlen, da der Körper Vitamin A nur in Verbindung mit Öl aufnehmen kann. Finden Sie schnell und bequem das richtige Präparat mit Hilfe unserer Test- oder Vergleichstabelle.
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Vitamin A. Nur so finden Sie das richtige Produkt für sich
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Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff für Mensch und Tier. Dieser Bedarf kann durch Lebensmittel tierischer Herkunft (vor allem Leber), in denen das gebildete Vitamin A bereits vorhanden ist, oder durch pflanzliche Lebensmittel, die Provitamin A, z. B. in Form von ?-Carotin, enthalten, gedeckt werden.
In Deutschland ist Vitamin-A-Mangel selten, aber in Entwicklungsländern ist er ein ernstes Problem. Die Symptome können von Nachtblindheit bis hin zur Erblindung reichen. Auch in Industrieländern gibt es Risikogruppen, die von einem Mangel betroffen sein können: Dazu gehören Menschen mit bestimmten Erkrankungen (Nephritis, Alkoholismus etc.) oder Schwangere.
Dieses Vitamin wird im Körper vor allem für den Sehvorgang und auch für die Fortpflanzung und Embryonalentwicklung benötigt. Ein Mangel kann sich bei Kindern in Form von Knochendeformitäten oder Wachstumsstörungen äußern.
Wo ist viel Vitamin-A enthalten?
Andere Lebensmittel tierischen Ursprungs, wie Fette (z. B. Butter), Eier und Fisch, enthalten geringe Mengen an Vitamin A. Eine gute pflanzliche Quelle für β-Carotin ist farbenfrohes Gemüse, insbesondere grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, grüne Bohnen, Brokkoli und Feldsalat, aber auch Karotten und Tomaten.
Für was braucht man Vitamin-A?
Vitamin A: gut für Haut und Augen (4/14) Vitamin A, auch bekannt als Retinol, ist wichtig für eine gesunde Haut, verbessert die Sehkraft und schützt die Zellen vor Oxidation. Es ist in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Wurst, Fett und Eigelb enthalten.
Wie zeigt sich Vitamin-A-Mangel?
Eine verminderte Speichelmenge führt unter anderem zu Entzündungen der Mundschleimhaut und des Zahnfleisches. Weitere Symptome eines Vitamin-A-Mangels sind Geruchsstörungen mit vermindertem Riechvermögen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, verminderte Leistungsfähigkeit, Atemprobleme und Blutarmut.
Wann Vitamin-A einnehmen?
Insbesondere die fettlöslichen Vitamine A, D, K und E sollten immer mit einer Mahlzeit kombiniert werden, da sie sonst vom Körper nicht aufgenommen werden können. Auch der Mineralstoff Calcium sollte mit einer Mahlzeit eingenommen werden, da seine Aufnahme von einer ausreichenden Menge an Magensäure abhängt.
Welches Vitamin A ist gut?
Schweineleber ist mit einem Gehalt von 40 Milligramm pro 100 Gramm eine besonders gute Vitamin-A-Quelle. Wer keine Leber mag oder kein Fleisch isst, kann seinen Vitamin-A-Bedarf durch den Verzehr von Gemüse decken.
Hat Vitamin A Nebenwirkungen?
Wenn eine große Menge Vitamin A auf einmal eingenommen wird, kann es nach einigen Stunden zu Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen kommen, manchmal gefolgt von einem Schälen der Haut. Insbesondere bei Kindern steigt der Hirndruck und es kommt zu Erbrechen.
Was passiert wenn Vitamin-A fehlt?
Trockene Hornhäute können aufweichen und Geschwüre bilden. Ein Mangel kann schließlich zur Erblindung führen. Vitamin-A-Mangel ist eine häufige Ursache für Erblindung in Entwicklungsländern. Die Haut wird trocken und schuppig, und die Schleimhäute der Lunge, des Darms und der Harnwege werden dick und hart.
Welche Hersteller bieten Vitamin A an?
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Wo kann man Vitamin A kaufen?
Vitamin A können Sie im Fachgeschäften sowie in den meisten
Kaufhäusern und oft auch in Supermärkten wie ALDI, LIDL, Netto oder
Kaufland oder auch in Baumärkten wie OBI, Toom oder Hornbach kaufen.
Allerdings werden immer mehr Auto Sonnenschutzrollos über das
Internet verkauft, da die Auswahl größer und die Preise oft
niedriger sind.
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Häufig gestellte Fragen
Wo befindet sich Vitamin A? Wo befindet sich Vitamin A? Eine gute Quelle für Vitamin A ist Leber. Eine gute pflanzliche Quelle für β-Carotin ist farbenfrohes Gemüse, insbesondere Grünzeug wie Spinat, Grünkohl, grüne Bohnen, Brokkoli und Feldsalat, aber auch Karotten und Tomaten.
Tagesbedarf und Dosierung Wie viel Vitamin A braucht der Körper? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 0,8 mg Retinol pro Tag für Frauen und 1 mg pro Tag für Männer, um den täglichen Vitamin-A-Bedarf zu decken. Bei Kindern ist der Bedarf etwas geringer: zwischen 0,5 und 1 mg, je nach Alter und Geschlecht.
Wozu braucht der Körper Vitamin A? Es spielt eine wichtige Rolle für die Augen. Darüber hinaus trägt dieser Nährstoff zur Bildung von Immunzellen bei, ist an der Blutbildung und der Entwicklung von Ei- und Samenzellen beteiligt und sorgt für die normale Funktion der Haut.
Welche Lebensmittel sind besonders reich an Vitamin A? Gelbes und grünes Gemüse wie Karotten, Kürbisse, Aprikosen, Grünkohl, Feldsalat und Spinat enthalten Carotinoide, eine Vorstufe von Vitamin A. Das Gleiche gilt für Milchprodukte. Vitamin A selbst ist u. a. in Leber und Eiern enthalten.
Lebensmittel auf Vitamin-A-Basis: Liste der besten Produkte. Petersilie (5, 9 mg/100 g)Wirsing (4, 7 mg/100 g)Dill (4, 5 mg/100 g)Möhren (2, 2 mg/100 g)Spinat (1, 6 mg/100 g)Wirsing (1, 5 mg/100 g)Aprikosen (getrocknet: 1, 2 mg/100 g)Rote Paprika (0, 5 mg/100 g).
Die vom Körper benötigte Menge an Vitamin A bzw. seiner pflanzlichen Vorstufe ß-Carotin (Provitamin A) kann problemlos durch herkömmliche Lebensmittel wie Karotten, Kürbis, rote Paprika, Kohl, Spinat, Feldsalat sowie Leber (Wurst), Eier und Milchprodukte gedeckt werden.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt ein Vitamin-A-Mangel vor, wenn der Vitamin-A-Gehalt im Blutplasma weniger als 10 Mikrogramm pro Deziliter (µg/dl) beträgt.
Vitamin A gehört zu den fettlöslichen Vitaminen und ist nur in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten. Vitamin A ist notwendig für das Wachstum (Wachstumsregulation) und für die Bildung und Entwicklung von Zellen und verschiedenen Geweben (z.B. Haut und Schleimhäute). ... .
Vitamin A, auch Retinol genannt, ist wichtig für den Aufbau einer gesunden Haut, die Stärkung des Sehvermögens und den Schutz der Zellen vor Oxidation. Es ist in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten, zum Beispiel in Fleisch, Wurst, Fett und Eigelb... . Der Körper kann es bei Bedarf in Vitamin A umwandeln.
Quellen
