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Müdigkeit, Knochenschmerzen und Stimmungsschwankungen sind einige der ersten Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel. Normalerweise produziert der Mensch in den Sommermonaten genügend Vitamin D, aber wenn die gespeicherten Reserven in den Wintermonaten vorzeitig aufgebraucht sind, können Sie auf Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Wählen Sie aus besonders wirksamen Tabletten, Kapseln oder Tropfen und decken Sie Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf schon vor dem Frühstück.
Pflanzenbasierte Präparate sind für Vegetarier und Veganer geeignet. Schauen Sie in unserer Tabelle nach, welches Produkt für Sie das richtige ist.
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Hendrik Bauer von olimodo.de
Vitamin D ist für den Knochenstoffwechsel und den Kalziumhaushalt verantwortlich. Es wird auch als Sonnenschein-Vitamin bezeichnet, weil der Körper es unter Einwirkung von ultraviolettem Licht selbst produzieren kann.
Vitamin-D-Präparate helfen, den Vitamin-D-Spiegel im Körper zu erhöhen. Sie werden besonders für Risikogruppen empfohlen, die häufiger als andere an Vitamin-D-Mangel leiden: Säuglinge und Kleinkinder, Menschen mit dunkler Haut und ältere Menschen.
Vitaminpräparate sind in Form von Kapseln, Tabletten oder Tropfen erhältlich. Tropfen sind einfach einzunehmen, aber in der Regel nicht sehr lange haltbar. Kapseln sind bereits vordosiert, sind aber für Menschen mit Schluckbeschwerden manchmal ungeeignet. Am gebräuchlichsten sind Tabletten: Sie sind in der Regel wasserlöslich, werden aber oft gefüllt. Besonders bekannt sind die Viganto-Tabletten.
Ist Vitamin D und D3 das gleiche?
Vitamin D3 ist zwar Vitamin D, aber nur eine Teilmenge des Hormons. Da Vitamin D auch aus Vitamin D2 bestehen kann, ist nicht alles Vitamin D automatisch und ausschließlich Vitamin D3.
Wo sind die meisten Vitamin D?
Fetter Fisch enthält die höchste Menge an Vitamin D Vor allem Lebensmittel tierischen Ursprungs enthalten Vitamin D. Vor allem fetter Fisch wie Makrele, Lachs oder Hering sind gute Vitamin-D-Quellen. Etwas weniger Vitamin D kann aus Leber, Innereien oder Eiern gewonnen werden.
Welche Vitamin D Tabletten sind gut?
Feststellung eines Vitamin-D-Mangels durch einen Bluttest Liegt der Wert unter 20 Nanogramm, spricht man von einem Mangel. Experten empfehlen die Einnahme von 1.000 IU (Internationale Einheiten) Vitamin D pro Tag, was 25 Mikrogramm entspricht. Diese werden in Form von Tabletten oder Tropfen einmal täglich eingenommen.
Sind 5000 IE Vitamin D zu viel?
Die meisten Experten halten eine tägliche Zufuhr von bis zu 5.000 IU (125 mcg) Vitamin D für Erwachsene für unbedenklich. Menschen, die direktes Sonnenlicht erhalten, produzieren 10.000 IE (250 mcg) Vitamin D, so dass dies wahrscheinlich die physiologische Obergrenze darstellt.
Was kann Vitamin D wirklich?
Die bekannteste Funktion von Vitamin D ist seine Beteiligung am Knochenstoffwechsel. Vitamin D fördert u. a. die Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus dem Darm und deren Einbau in die Knochen. Es spielt daher eine grundlegende Rolle bei der Knochenmineralisierung.
Wie wird Vitamin D am besten aufgenommen?
Die besten Darreichungsformen: Weichkapseln mit Öl oder Öl in Form von Tropfen. Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Fettlöslich bedeutet, dass sie Fett/Öl als Transportmittel benötigen... Flüssiges D3 auf Basis von natürlichem Öl hat eine sehr hohe Bioverfügbarkeit, so dass es auch optimal vom Körper aufgenommen werden kann.
Wann sollte man Vitamin D einnehmen?
Der Vitamin-D3-Verbrauch ist unabhängig von der Tageszeit. Da Vitamin D3 jedoch zu den fettlöslichen Vitaminen gehört, wird es am besten mit einer Mahlzeit eingenommen, um seine Aufnahme zu verbessern.
Welcher Vitamin D Wert ist normal?
Nach der in letzter Zeit am weitesten verbreiteten Expertenmeinung werden Werte zwischen 40 und 80 ng/ml als optimal angesehen. Knochenexperten fordern einen Vitamin-D-Blutspiegel von mindestens 30 ng/ml, insbesondere bei Menschen über 60 Jahren.
Kann man Vitamin D Tabletten ohne Rezept kaufen?
Patienten, die eine Langzeitbehandlung mit Vitamin D benötigen, können die entsprechenden Präparate rezeptfrei in der Apotheke kaufen. Die in der Apotheke erhältlichen Medikamente sind in Tablettenform mit 500 oder 1000 I erhältlich. E. Andere höher dosierte Präparate sind als Nahrungsergänzungsmittel im Handel erhältlich.
In welchem Obst oder Gemüse ist Vitamin D?
Vitamin D (Vitamin D2) ist in Pilzen und auch in Avocados enthalten ... . . Vitamin D2 in Lebensmitteln.
Warum fehlt mir Vitamin D?
Vitamin-D-Mangel tritt häufig auf, weil die Haut zu wenig der Sonne ausgesetzt ist. Der Körper benötigt UV-Licht für die körpereigene Produktion von Vitamin D3. Ein Mangel kann aber auch die Folge einer Krankheit sein.
Welche Hersteller bieten Vitamin-D-Präparate an?
Es werden 51 Präparate bei Vitamin-D-Mangel von
27 verschiedenen Herstellern angeboten. Die
Hersteller sind:
AAVALABSAlpha Foods BVBIOMENTACDF Sports & Health SolutionsComfort Click LtdDr. Loges + Co. GmbHGloryFeelGloryfeelHevert -Arzneimittel GmbH & Co. KGJOAUIAXKastingers GmbH, Schönwalder Allee 67, 13587 BerlinLuonduMerck Selbstmedikation GmbHMerz Consumer Care GmbHNaturefy natural productsNu U NutritionOmega Pharma Deutschland GmbHOpen Mind COMBOPrimal StateROHA Arzneimittel GmbHTauron Ventures GmbHVit4everVita Naturalis UG (haftungsbeschränkt)Wehle SportsZENKOH GmbHnatural elementsvitabay
Wo kann man Vitamin-D-Präparate kaufen?
Präparate bei Vitamin-D-Mangel können Sie im Fachgeschäften sowie in den meisten
Kaufhäusern und oft auch in Supermärkten wie ALDI, LIDL, Netto oder
Kaufland oder auch in Baumärkten wie OBI, Toom oder Hornbach kaufen.
Allerdings werden immer mehr Auto Sonnenschutzrollos über das
Internet verkauft, da die Auswahl größer und die Preise oft
niedriger sind.
Falls Sie bei uns nicht fündig werden können Sie
Vitamin-D-Präparate noch in folgenden Geschäften offline oder oft auch
online kaufen:
Häufig gestellte Fragen
Die Rangliste der besten Vitamin-D-Präparate und der Testsieger: Platz 1: nu3 Premium Vitamin D3 Tropfen. Platz 2: Dekristolvit D3K2 Tropfen. Platz 3: Cefavit D3 Kapseln und Nature Love Vitamin D3 Tropfen.
Nahrungsergänzungsmittel können jedoch den Vitamin-D-Spiegel auf ein gesundheitsschädliches Niveau anheben. In diesem Fall besteht die Gefahr einer Hyperkalzämie: Der Kalziumspiegel im Blutserum ist dann höher als normal. Mögliche Symptome sind Müdigkeit, Muskelschwäche, Verstopfung oder Erbrechen.
Die Verschreibung von Vitamin-D-Präparaten (z.B. Dekristol 20.000) ist dagegen im Rahmen der Zulassung zur Behandlung eines Mangels auf Kassenrezept möglich.
Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Fettlöslich bedeutet, dass sie Fett/Öl als Transportmittel benötigen. Nur dann können sie vom Körper vollständig verwertet werden. Das flüssige D3 auf natürlicher Ölbasis hat eine sehr hohe Bioverfügbarkeit, so dass es vom Körper besser aufgenommen werden kann.
Vitamin D wird hauptsächlich im Fett- und Muskelgewebe des menschlichen Körpers gespeichert; geringe Mengen befinden sich auch in der Leber. Die Speicherkapazität ist im Allgemeinen relativ groß und trägt zur Vitamin-D-Versorgung im Winter bei.
Die meisten Menschen füllen ihren Vitaminvorrat auf, indem sie sich im Sommer regelmäßig im Freien aufhalten - mit Gesicht und Armen für etwa 30 Minuten mit etwas Sonnenschutz, aber ohne sich zu verbrennen - und indem sie im Winter ausreichend Vitamin D zu sich nehmen.
Serumspiegel von weniger als 30 nmol/l (weniger als 12 ng/ml) bedeuten eine unzureichende Vitamin-D-Versorgung mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Osteomalazie und Osteoporose, und Serumspiegel von 30 bis weniger als 50 nmol/l (12 bis weniger als 20 ng/ml) bedeuten eine suboptimale Versorgung mit möglichen Folgen für die Knochengesundheit.
Am wichtigsten ist, dass Vitamin D immer täglich eingenommen werden sollte. Wir wissen mit Sicherheit, dass durch die tägliche Einnahme einer ausreichenden Menge an Vitamin D - und das sind mehrere Tausend Einheiten pro Tag - sowohl ausreichende Mengen an 25(OH)D als auch an freiem Vitamin D erreicht werden.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Gehirnbotenstoffs Serotonin und beeinflusst die Verwendung von Dopamin und die Synthese von Noradrenalin. Alle diese Botenstoffe beeinflussen die Stimmung und die psychische Verfassung.
Quellen
